皆さんは、どんな睡眠をとってますか？

 

自分のベストな睡眠時間を知っていますか？

沢山眠れたらいいものでもないですが

自分の睡眠が　これだけとれたら元気でいられるっていう

習慣ができるといいですね。

 

ちなみに私の場合は最低6時間です。

6時間を30分でも削られたら、30分どこかで補おうと眠くなります。

 

ですから、例えば次の日遊びに行くのに

早朝4時に起きるときは前日22時に必ずベッドに入ります。

そうしないと、1日楽しめません。どっかで眠くなってしまって

もったいないからです。いつもと違う時間に寝るなんて

出来なさそうですが、スイッチを入れると案外寝れます。

 

遊びでも仕事でも少ない睡眠時間で無理して頑張ろうとしても

ぼーっとして、やれるはずのことができなかったり

楽しみなはずのことが、楽しめなかったりする可能性大です。

 

安眠できるために、上手に好きな香りで眠りについたり

好きな音楽でゆったり眠れたり

枕にこだわってみたり　と工夫も楽しんでください。