いよいよ 梅雨も明け
夏本番の８月です！
毎週火曜日のクリニックも
恒例の「アロハサマータイム」と
勝手に名前をつけて
夏の間は、大好きなネクタイを
お休みし、大好きなアロハシャツで
仕事します！
気持ちは ゆったりハワイをイメージです。
今回は「脳の強化書」から感情系の脳内を鍛えるトレーニングをひとつ。
「楽しかったことベスト１０」を決める
日常生活を送っていると、決して楽しいことばかりが起きる訳ではありません。
ときにはつらい思いをすることや、気持ちが落ち込むこともあるでしょう。
しかし、目の前のことに集中するには、マイナスの感情は心の奥に沈め、即座に気持ちを
切り替えることが大事です。
時間は待ってくれませんし、いつまでもクヨクヨしてるわけにはいかないのです。
気持ちを切り替える方法のひとつに 「過去の楽しかったことを思い出す」というものが
あります。「小さい時、海で心ゆくまで遊んだ」「学生時代 友人と旅行に行ってハメを外した」というような、忘れられない想い出は誰にでもあるでしょう。
このような楽しかった出来事を思い返すと、たとえ嫌なことがあっても
つらさや苦しみが和らいで、気持ちを切り替えることができます。
そこで、気持ちが落ち込んだ時には過去の楽しかった思い出はいくつか挙げ
それを「ベスト１０」形式で並べてみてください。
これは感情系脳を鍛えるトレーニングになります。
なぜでしょうか？
このトレーニングは過去の記憶を利用して現在の感情を意識的にコントロールしていることに
他なりません。「過去の記憶を思い出す」ことは楽しかった感情を再することですから
その再現のプロセスが感情系脳に刺激を与えるというわけです。
なお、楽しかった出来事を思い出すときは 何が楽しかったのか、なぜ楽しかったのか
という点も併せ思い出すようにしましょう。
そうすることで、当時の感情が新たな形で刷り込まれるため、感情の記憶がさらに
強化されるのです
脳には、感情系だけでなく 思考系、伝達系、理解系、運動系、聴覚系、視覚系、記憶系と
沢山の分野があります。そのどれもをフルに使って自分自身を知り、ストレスをためないように
愉しむ練習や、トレーニングや、経験を伝えていきたいと思っています。
コメントをお書きください
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