怒りの発生の原因は

その出来事や相手のせいだけど

怒りの感情を大きくし持続させてしまうのは「自分のせい」

 

自分の怒りの感情に気づけるようになるために

「私には怒りを大きくしてしまう（考え方）のクセがある」と自覚することから。

 

○○なとき、○○なことで、○○に対して　こういうときに怒りが出る

そんなときは、深呼吸したり、６秒怒るのを待ってみる・・・

 

例えば

 

歩いてる最中に人とぶつかった・・・

 

というとき、そのときの自分の感情次第で

まったく違った状態になります。

 

楽しい気持ちだったり、嬉しい時間だったりしてるときは

ぶつかったときも気にならなかったり、むしろ「あ、ごめんなさい」なんて

悪くもないのに言ってしまうかもしれません。

 

けど、嫌な感情を持っているときは、その人をにらみつけたり

人によっては、相手に文句いったりするかもしれません。

 

ぶつかった事実は共通しているのに　その時の自分の置かれた状態ひとつで

「怒り」を感じるか感じないかが変わる

 

自分以外の誰かに何かによって怒りを感じているのではなく

自分で「怒る」ことを選んでいるのです。この自分で怒ることを選んでいると

気づくことが怒りのコントロールの始まりなんです。

 

まずは、気づくこと。

 

自分が　フラットな精神状態でいるための

日常の生活習慣も大きな課題となります。

 

僕の怒りの場合は

根底に「正義感」があるのがわかっています。

どんなに穏やかな状態であっても、誰かがいじめられていたり、

理不尽だったり、横柄な人に対して「怒り」が沸きます。

それが、自分の良いところだ！と思っていますが

時に、言いすぎたり、やり過ぎたりしてしまう傾向があることが

僕の一生の課題でもあります(笑)