必死になって嫌な考えを頭の中から

追い払おうとすると　かえって嫌な考えに頭を支配されてしまうときがあります。

 

「自分の心が制御できない」と思ったときは

無理せず　いったん　「別にそれでもいいじゃないか」と開き直ってしまうのが

解決の早道

 

嫌な考えを追い払おうとするのではなく

逆に「自分から積極的にそう考えてみる」

 

落ち込んだ時は無理に立ち直ろうとせず

「よし！これから自分の意志で落ち込んでやるぞ」と心に決めてみる。

 

怒りがおさまらにときは

「よし！　これから腹を立てるぞ」と自分に言い聞かせてみる。

 

人前で緊張しそうなときは

「よし！　これから緊張するぞ」

 

自分を責めてしまうときは

「よし　これから自分を責めるぞ」

 

つまらないことに執着してしまったときは

「よし　これから　執着するぞ」

 

自分の感情を制御するためには　まず　その手綱をしっかり握らなくてはなりません。

 

馬に乗っていない人が暴れだした馬を

止めることはできません。

馬に乗って馬を走らせることが出来る人が馬を止めることもできるのです。

 

 

さぁ　〇〇するぞ　と思えば、それまでの感情から

少しは救われます。落ち着くこともできます。

 

できるだけ　自分にストレスという付加をかけぬよう

角度を変えて　自分でよい空気を流すことができたらいいですね