怒る前にできること

★目を閉じて深呼吸する

★手をグーパーして広げる

★スマホの待ち受け画面を見る

★その場を離れる

★歩いて体を動かす

★目を逸らして遠くを見る

★お菓子を食べる

★温かい飲み物を飲む

★今日食べたいものを考える

★頭の中で６秒数える

★決めておいた相槌をする

★言いたいことを紙に書き出す

★好きなことを思い出す

★孫の顔を思い出す

これは、ネットで見つけたものですが

理にかなってることばかりですねぇ。

アンガーマネージメントの６秒ルールも入ってるし

意識を怒りから　外すということのアイデアのあれこれです。

違う場所へ向かったり、違った動作をしたりすることで

一番強い　怒りから解放されます。

携帯を持っている人は、待ち受け画面は　きっと好きな画面ですね。

決めておいた相槌をするっていうのをみて

卓球の石川選手や平野美誠選手が、自分の中で怒りや焦りが出た時に

うなづいていた姿を　いま、はたと思い出しました。

あれも、意識的にやっているかはわからないけれど、落ち着かせるやり方だなと思います。

なかなか　人は　怒りたい場面で沈めることは難しいけれど

それができると自分のストレスの大きな軽減となり、そして相手からの印象も

変わるでしょう。

じぶんの中の　嫌だなと思う　自分を少し変えるチャンスかもしれません。

怒る前に　ちょっと試してみるのも。