まだ梅雨明けはしてませんが

夏が始まってきましたね。

 

コロナも油断できませんが　熱中症は知らない間に

なってしまいますので

外での対策だけでなく　部屋の温度設定も気をつけてください。

特に　クーラーを嫌う世代の方々は、ほんとに危ないです。

 

僕の父親も、言わないと窓をあけています。

室温は３０度近くあるのに　もともと汗をかかない体質もあるのか

汗をかかないので　余計に　暑いと気が付けずにいるのだと思います。

 

僕も以前　熱中症になったので（外出時）

とても気をつけています。

 

 

☆適切な水分摂取

☆適度な休息

☆冷房の利用

☆体温調節のための適切な服装

☆長時間屋外活動や運動の制限と時間帯

 

と書かれています。

 

喉が渇いたら飲むのではなく　その前に飲むのが鉄則です。

しかし、カフェインが多い飲み物やアルコールは利尿作用があるので

逆に脱水症状になったりするので注意です。

スポーツドリンクも適度ならいいのですが、過度に取るのは糖分も多いので気をつけて。

ミネラルを摂取するのに適してるのは「麦茶」らしいです。

 

あ、あと塩分も忘れずに。

タブレットや飴、梅干しも　少量でいいのだそうです。

 

毎年思うのだけれど

僕の子どもの頃は、こんなに暑くなかったよなぁ～と思います。

クーラーより扇風機のイメージだし

部活でも、水分補給なんて　させてもらえなかった（今なら処罰レベル）

もちろん　涼しいシャツとかなかったし、まさか歩いて使える扇風機が

出回る時代が来るなんて・・・・

学生時代と今を比較すると　改めて違うことばかりです。

 

話はそれましたが、

夏を乗り切りましょう。

皆さんが　熱中症にならずに元気に乗り切れることを信じて。